Kuputuhi:
Ko te kawhe, he inu i ahu mai i nga kakano o etahi momo o te tipu Coffea, kua noho ko tetahi o nga inu e tino kai ana i te ao katoa. Na te nui o te hitori, te maha o nga momo reka, me te hiranga ahurea i noho hei kaupapa rangahau nui. Ko te whainga o tenei pepa ki te tirotiro i te ao o te kawhe, ki te whakatairite ki tana hoa, ki te tii, kia mohio ai ki o raatau rereketanga mo te maara, te whakarite, te tauira kai, nga paanga hauora, me nga paanga ahurea. Ma te tirotiro i enei waahanga, ka maarama ake tatou ki nga ahuatanga ahurei e hanga ai te kawhe hei inu tino aroha puta noa i te ao.
Kupu Whakataki:
Ko te kawhe me te tii e rua o nga inu tino rongonui o te ao, me ona ake hitori, tikanga, me ana manakohanga. Ahakoa kua roa te tii mo nga rau tau, no Haina tawhito, ko te takenga mai o te kawhe i ahu mai i Etiopia i mua i te horapa puta noa i te ao Arapi ka tae ki Uropi i te rautau 1600. Kua tipu nga inu e rua i roto i te waa, ka puta mai nga momo momo maha, nga tikanga hanga pia, me nga tikanga aa-iwi. Ka arotahi tenei rangahau ki te kawhe, ka whakataurite ki te tii hei whakanui i nga ahuatanga e wehe ana i a raatau.
Maara me te whakaputa:
Ka timata te mahi kawhe i te ngaki tipu kawhe, e tupu pai ana ki nga rohe whai huarangi ngahuru me nga oneone momona. Ko te tikanga ko te whakatō kākano, tipu rānei, te poipoi kia whai hua (he tiihi kawhe), te hauhake i nga here kua maoa, katahi ka tango i nga pini ki roto. He maha nga wahanga o te tukatuka o enei pini, tae atu ki te whakamaroke, te mira, me te tunu, hei whakawhanake i o raatau momo reka. He rereke, ka puta mai te tii mai i nga rau o te tipu Camellia sinensis, e hiahia ana ki nga ahuatanga o te rangi engari he iti ake nga whakaritenga o te oneone i te kawhe. Ko te mahi tii ko te tango i nga rau ngawari me nga puku, te whakamaroke hei whakaiti i te makuku, te huri ki te tuku i nga whākōkī mō te hāora, me te whakamaroke ki te aukati i te hāora me te pupuri i te hā.
Tikanga Whakaritenga:
He maha nga mahi mo te takai kawhe, tae atu ki te huri i nga pini pahuhu ki te kirikiri e hiahiatia ana, te whakamaroke ma te wai wera, me te tango i te inu ma nga momo tikanga penei i te maturuturu, te pehi, te kohua ranei. Ko nga miihini Espresso me nga taputapu ringihia he taputapu noa e whakamahia ana e te hunga kawhe kawhe ki te whakatutuki i nga reiti tangohanga tino pai. I tetahi atu taha, he ngawari ake te whakarite tii; ka uru atu ki te whakato i nga rau maroke ki roto i te wai wera mo te roanga kia puta ai o ratou kakara me o ratou kakara. Ko nga inu e rua he ngawari ki te kaha me te reka i runga i nga ahuatanga penei i te pāmahana wai, te wa o te wai, me te wahanga o te kawhe me te tii ki te wai.
Tauira Whakamahi:
He rerekee te kai kawhe puta noa i nga ahurea me nga hiahia takitahi. Ko etahi ka pai ki te pango me te kaha, ko etahi e pai ana ki te ngawari, ki te whakauru ranei ki te miraka me te huka. He maha nga wa e pa ana ki te piki ake o te mataaratanga na te mea he kawheine ka pau i te ata, hei whakanui ranei i te kaha i te awatea. Heoi, ka taea te parekareka ki te tii i nga wa katoa, ka mohiotia mo ona hua marino ka tukuna kaore he taapiri. Hei tauira, he iti ake te kawhe kawhe i te tii kaariki i te kawhe engari e tuku ana i nga antioxidants e whai hua ana ki te hauora.
Painga Hauora:
Kei roto i te kawhe me te tii nga antioxidants e whai hua pai ana ki te hauora katoa ina pau ana i te iti. E hono ana te kawhe ki te iti o te tupono o nga mate maha, tae atu ki te mate Parkinson, te mate huka momo 2, me te mate ate. Heoi, ko te nui o te kawhe kawhe mai i te kawhe ka pa atu ki nga paanga kino penei i te awangawanga, raruraru moe, me nga take keri. Ka whakanuia te tii, ina koa ko te ti kaariki, mo tona kukū nui o te polyphenols, tera pea ka awhina i te whakahaere taumaha me te whakaheke toto. Heoi, me pau nga inu e rua kia rite ki te kokoti i o raatau hua hauora kaore he hua kino.
Nga Paanga Tikanga:
He nui te paanga o te kawhe ki nga ahurea o te ao, te hanga i nga taunekeneke hapori me nga whenua ohanga. Ko nga whare kawhe i mua hei pokapu mo nga korero hinengaro me nga korerorero torangapu. I tenei ra, kei te whakarato tonu ratou i nga waahi mo te whakahoahoa me te mahi i waho o nga taiao tari tuku iho. Waihoki, he mahi nui te tii i roto i te hitori; he mea nui ki te hui Hainamana onamata, ka noho tonu hei tohu mo te manaaki i nga ahurea maha. Kua awe nga inu e rua i nga mahi toi, nga tuhinga, me nga whakaaro i roto i nga rau tau.
Whakamutunga:
Hei whakamutunga, ko te kawhe me te tii e tohu ana i nga waahi rereke e rua, engari he rite tonu te whakamihi i roto i te ao inu. Ahakoa i aro nui tenei rangahau ki te kawhe, ko te whakatairite ki te tii ka awhina i a raatau huanga ahurei e pa ana ki nga tikanga maara, tikanga whakarite, tikanga kai, paanga hauora, me te hiranga ahurea. I te wa e tipu haere ana to maatau mohio ki enei inu i te taha o te ahunga whakamua o te aoiao me nga huringa o nga hiahia a nga kaihoko, ka pera ano to raatau mahi i roto i te hapori ki te hanga i o tatou oranga o ia ra me o tatou taonga tuku iho.
Awhi i te toi o te hanga kawhe i roto i te whakamarie o to kaainga me o maatau miihini kawhe tino ataahua. Ahakoa he pai ki a koe he espresso nui, he maeneene maeneene ranei, to maataunga taputapu houka kawea mai te wheako kawhe ki to kihini. Whakanuia te reka me te whakatuwhera i nga painga hauora o te kawhe me te tika me te ngawari.
Wā tuku: Hūrae-15-2024